定期健康診断(半日人間ドック)受診

今日は、年に一度の定期健康診断でした。私が毎年お世話になっているのは、神奈川県川崎市の川崎駅近くにある『アルファメディック・クリニック』という所です。ここは、検診専門センターなので、普通の病院のようにあまり待ちませんし、効率よく検査が行われ、また設備も最新ですごく奇麗なので、4・5年前からずっとここにしています。

実は、それよりもお勧めなのは、半日ドックを受診すると検査終了後に昼食が出るのですが、これがすごく美味しいんです。今日は携帯で写真撮ってきてしまいましたので、ちょっとご紹介しておきます。主婦検診だとこの食事はコースに入っていないのですが、事前予約すると追加料金払えば食べれるそうです。確か５００円だったか１，０００円だったかそんなもんです。

さて、肝心の結果ですが、体重はダイエット効果で－３kg！まぁそれは毎日体重計に乗っているので、わかっていたのですが、それより気になっていたのは、前回初めて引っ掛ってしまったγ-GTPです。でも、今年は運動しているし、仕事で暴飲暴食するなんていう機会もなくなったので、期待して行ったんです。結果は２９と過去最低値を記録(因みに前回は６７でした)しまして、やはり休肝日設けなくても、ほんのちょっとしか飲まなければ、改善されることが証明され、今はホッとしています。

会社退職すると、この健康診断も健保負担分の32,000円しか補助されず、会社補助分の15,750円は自己負担となってしまいますが、やはり健康診断は年に一回受診しておくと安心します。むしろ、健保が国保になってしまう2年後からは全額個人負担になるはずですので、結構大きい出費です。それでも保険と思って続けて行きたいと思います。

ダイエット一ヶ月間の成果

いよいよ、ダイエット活動が始まって、一か月！

その成果は？

な、なんと６ｋｇ減です。

それじゃ、何で痩せたか？私が選んだベスト３施策は…

①フィットネスジム通い⇒やはり筋肉をつけることはリバウンド防止の為にも重要かと…

②コッコポアＳ錠⇒この言わば下剤！栄養を吸収しないという作用的には最高でした。

③夕食後の散歩⇒夜はついつい飲んでしまう私。食後の運動は馬鹿にはできない！

という3つを推奨します。

ダイエット三週間目の成果

いよいよスタートして３週間が経過！

先週は、際立った成果がありませんでしたが、今週は１ｋｇ減で通算４ｋｇ減となり、ホッとしております。最近気がついたのは明らかにズボンがゆるくなってきたことです。前はベルとしなくたって別にズレ落ちることもなかったのですが、今は…。ちょっと嬉しい気分です。

反面、ちょっと困っているのは、やたら散歩しているものですから、左の足首が痛くて痛くて辛いのです。明日、マッサージにでも行ってくるかな？

外食はダイエットの敵

昨夜は、私と同じ会社を以前に辞めた先輩と一杯やってきました。この人、最高の経営企画部長だったのですが、残念ながら、退職させられてしまいました私が、会社辞めた理由の一つにこの人の離脱もあったといっても嘘ではないくらいでした。３年ぶりにお会いして、大森のフルコース、浜田屋⇒ビクトリーに付き合ってもらいました。

　ここで本題ですが、私なんやかんやと会社辞めてからも週末と言えば、飲みに行ってしまい、平日努力しているダイエットがここで戻ってしまうことに最近やっと気が付いてきました。飲みに行くと、飲食前後でだいたい２～３ｋｇ程度太っているようです。確かに、そのあと少しずつまた下がっていくのですが、この行為が元凶なのが明確になってきました。今度、外で飲まないで一週間過ごしたらどうなるか実験してみようかと思います。

ダイエット二週間目の成果

先週ご報告したとおり、最初の一週間目は－3ｋｇと快調な滑り出しでしたが、二週間目に入って、予想通り？全くの横ばい状態に陥ってしまいました。予想していた通りとはいえ、成果が出ない努力は辛いものがありますね。

これにめげずに、三週間目に又変化が現れるよう気合い入れて頑張ってみようと思います。

ダメなら、とっておきの秘策、禁酒かな？

ダイエット一週間の成果

今日で、本格的なダイエットをスタートして一週間。

その成果はなんと－３ｋｇと上々の滑り出しです。

何が効果あったがよくわからないが、色々やっています。①ジョギング②トレーニングジム③プール④夕食炭水化物カット⑤アミノ酸飲料⑥脂肪燃焼サプリメント⑦夕食後ウォーキング⑧こんにゃく・ハルサメ系食品⑨おから食品（クッキー・ハンバーグ）⑩テニスと多種多様。

あとは、お酒やめればもっと良いはず…。まぁ～、最初の一週間は急激に減るのはよく聞く話ですし、二週間目は減らなくなる話もよく聞きます。焦らずじっくり、継続は力なり！！

テニススクール&フィットネスクラブ２日目

昨日は、朝２回目のテニススクール、午後から２回目のフィットネスクラブとかなり肉体的にハードな一日でした。

テニススクールは、今回は生徒は私一人ではなく、体験の方が一名いらっしゃったので２名おり、先週に比べるとかなり楽でした。やはり、一対一は地獄です。ただ、体験なので来週来るかどうか？ここのテニスのコーチと雑談をしている中で、そのコーチ昔は体重が１００キロ超あって、ダイエットして今は８０キロになったというので色々話を聞いてみましたが、そのコーチ曰く、ダイエットの天敵は夕食のご飯などの炭水化物摂取だと断言しておりました。確かに、会社勤務時代も外食(飲み会)続きの時は比較的体重が抑えられていて、家で食事する機会が多いと増量気味の傾向はあったんです。私は、外で飲むと食事系はしないようにしているので(つまみはしっかり食べますが…)、それが意外と効果があったということの裏付けになるかも知れません。

故にしばらく、夕食はご飯食べるのをやめてみようかと思っています。

午後からは、フィットネスクラブへ。ロデオマシーンというものにまともに初めて乗ってみましたが、これが１５分間もやっていると結構きついことがわかりました。腹筋モードとお尻モードがあるのですが、私は当然腹筋モード。ロデオが前倒しになって知らないうちにかなり鍛えられていました。あとはバイク２５分とマシンを２０分ほどやって、その後プールへ。今回は夕方ということもあって、お婆さんはあまりいないで、マダム系が多く、比較的気持ちよく泳ぐことができました。

ヘトヘトになり、サウナ・ジャグジーと入り、出てきたら、入口でクエン酸+アミノ酸他の粉末清涼飲料が売っていました。試飲していたこともあり、衝動買いしてしまいましたが、今後の効果が楽しみです。

さらに、帰りにはドラッグストアにより、今話題のおなかの脂肪をとる漢方薬カネボウの「コッコアポS錠」を4,500円で購入。一ヶ月分あるので、試してみたいと思います。

ここまでやって痩せれなきゃウソでしょ！しかし、今日はさすがに筋肉痛が激しく痛くてどうしようもありません。大丈夫かな？明日は？

フィットネスクラブデビュー

いよいよ、本日よりフィットネスクラブへ初出勤！

マシンジムにプールにジャグジーと約２時間汗を流してきました。

フルコースでやると結構時間かかるんだというのが今日の印象ですね。

毎日２時間費やすというのは有効なのか無駄なのか考え方によっては微妙です。

まぁ～、当面フルコースでやってみようかと思っています。

どうでもいいけど、平日の昼間のプールってマダムばかりと思いきや、婆さんばかり！

思わず病院の待合室かと思ってしまいました。

お元気な事で何よりです…。

フィットネスクラブ入会

　今日、セントラルウェルネスクラブに入会してきた。これで、プールとジムにも通えることになるので、テニス・ゴルフと合わせて、毎日運動ができる環境は整った。あとは継続させることのみだ。

　目標秋までに１０ｋｇ減。あまり激しい食事制限をすることなく、ダイエットに成功したい。たぶんそれが一番リバウンドがない方法だと思うし…。

　来週の火曜日からスタートします。秋の結果をお楽しみに…。

おからクッキー

うちの奥様がおからクッキーなるものを製作してくれた。おからで練り上げたこのクッキー。何でも食べてから水を摂るとお腹が膨れて満腹感が得られるらしい。 早速実践してみよう！